Veoma je važno da izbegnete dehidrataciju. Nedostatak vode u organizmu može izazvati osećaj slabosti i malaksalosti a u određenim situacijama uzorkovati poremećaj rada organa. Preporuka je da se na dan unese 2 litre vode. Sa nekim lekovima preporuka je da se poveća unos tečnosti da bi se izbegli neželjeni efekti. Ako imate temperaturu ili proliv ubrzano gubite tečnost takod a je onda još važnije da unosite više tečnosti. Takođe, ako redovno vežbate ne zaboravite da tokom i nakon treninga nadoknadite tečnost izgubljenu znojem. Sokovi mogu da budu samo deo unete tečnsoti ali jako slatki sokovi kao i pića sa kofeinom mogu dovesti do dodatne dehidratacije.
